A Grandeza da dor‏

Para os terremotos a escala de Richter, para os furacões, a escala de Saffir-Simpson, para a força dos ventos, a escala Beaufort. Todas medem a grandeza do poder de estrago de cada força.

E para as nossas dores existem escalas?
Claro que não !! A sua dor não tem tamanho, não sai nas revistas, porque não dá para imprimir, nem no seu blog dá para exprimir, nem pintando com as mais variadas tintas, quem é que pode sentir o que você sente?

Por isso, não se demore na dor, não estacione nos pensamentos que te afligem, que te remetem ao momento onde ela nasceu, revivendo a cada instante a mesma sensação.

A perda, a angústia, o desespero, devem ser transmutados, sob pena de reviver, a mesma dor diversas vezes, e se já foi difícil passar por ela uma vez, imagine conviver com ela em flashback diariamente?
Derrame as lágrimas necessárias, desabafe mesmo, a dor represada forma um rio com águas paradas, e água parada apodrece, fede e cria bichos.

Mas depois do desabafo, do choro, do viver o luto, enterre o passado, conscientemente...deixe as águas correrem livres, porque o rio sempre busca o mar, e nós sempre deveremos buscar a felicidade, num eterno ir e vir, começar e recomeçar, não deixando a dor nos parar.

Porque somos feitos na exata medida do amor que desejamos viver!

Vai passar...

Sofremos muitas perdas importantes ao longo do caminho, mas podemos extrair aprendizado desses momentos e deixar que a dor, como tudo na vida, venha e vá. Texto: por Thays Prado, site http://bonsfluidos.abril.com.br


De vez em quando, a vida parece que saiu dos trilhos: um grande amor vai embora, uma pessoa querida morre, um amigo o trai, um filho se muda para outro país, o emprego de anos é perdido inesperadamente. Nesses momentos, fica difícil perceber qualquer coisa além da raiva e da dor e, por mais que muita gente lhe diga que a situação é passageira, a sensação é de que, dessa vez, vai durar para sempre. Acredite: tudo passa e tudo sempre passará, como diz a música Uma Onda, inspirada composição da dupla Lulu Santos e Nelson Motta.


Mas atenção: infelizmente milagres não existem e para sair do buraco você também precisa dar uma força. Afinal, em momentos difíceis, o que mais se ouve é que só o tempo e a paciência são capazes de curar tudo. Antes fosse! Engana- se quem espera que eles, sozinhos, façam alguma espécie de mágica e levem a dor para longe. Basta ver que, muitas vezes, os meses e os anos passam, mas o sofrimento não.


Como encarar a questão não é caminho dos mais fáceis. Algumas pessoas tendem a criar subterfúgios emocionais que dificultam o retorno da vida aos trilhos. Há aquelas tão racionais que só são capazes de entender os fatos por um prisma meramente intelectual e se tornam teóricas da própria dor. Outras se mantêm em uma situação de sofrimento perene, reclamam de todos ao redor, da vida ou do universo e exigem cuidados e atenção constantes. “Algumas pessoas permanecem apegadas a um luto patológico, à melancolia e jogam a responsabilidade sobre o outro”, explica a psicanalista Sylvia Loeb, do Instituto Sedes Sapientiae, de São Paulo. “Elas ficam no papel de vítima a vida inteira para não precisarem sair do lugar, para não assumirem sua responsabilidade na briga, na separação, na perda do emprego, ou seja, diante de sua própria vida.”


Seja como for que você reage à situação, uma coisa é certa: ficar parada na estação é que não pode. É preciso agir sem demora. Uma alternativa para elaborar tantas emoções é falar, simples assim. Nessas horas, terapia pode ajudar muito. Se ao partilhar o problema com um amigo já ficamos aliviadas, imagine com um profissional, capaz de decifrar as entrelinhas do que dizemos. “Se o sentimento não for entendido, digerido e elaborado, pode sobrar tristeza, rancor e até doenças, que às vezes levam à depressão”, explica Sylvia. “Quando se vive um assunto de verdade e se processa aquilo, não é mais preciso falar, porque já passou.”


Deixe doer


Além de procurar um ombro amigo, também é essencial aceitar a dor como um componente do processo e não brigar com ela. “Quanto mais ela é combatida, mais dolorosa fica e mais demora a passar”, ensina o psicoterapeuta Fábio Oliveira, de Belo Horizonte. Para ele, o importante é entendermos que todas as situações que aparecem em nossa vida nos trazem um aprendizado e só nos resta procurar perceber o que aquele momento quer nos ensinar sobre nós mesmos.

O sentimento da dor é importante para nos mostrar onde está o problema e nos estimular a perseguir o caminho da cura. “Cada obstáculo, dificuldade ou perda é uma porta, uma entrada, uma possibilidade de mudança, um novo encontro.”

Amadurecer


A boa notícia é que, à medida que acumulamos experiências, é possível que fique mais fácil lidar com as inevitáveis perdas. Mais do que maturidade, o psicoterapeuta Fábio Oliveira chama isso de “maturescência”, pois enquanto vivermos estaremos numa longa jornada de amadurecimento e transformação, que consiste em aceitar que tudo, absolutamente tudo, tem início, meio e fim.

Dizer não é necessário

Ser gentil não significa negligenciar suas próprias necessidades

por Carolina Arêas

O desejo dos outros é sempre uma ordem? Você esquece suas próprias necessidades para satisfazer a dos outros? Cede mesmo quando é por algo que lhe incomoda ou não lhe faz feliz? Então, antes que se sinta sobrecarregado e a insatisfação tome conta do seu peito, está na hora de você conhecer algumas essências florais que vão fortalecer sua vontade própria.

Ser gentil, solidário, prestativo, amigo e companheiro é muito bacana. Mas não tem nada a ver com negligenciar as próprias necessidades. É possível, sim, fazer coisas boas para outros, mas sem cair na síndrome de ser bonzinho em excesso."É possível, sim, fazer coisas boas para outros, mas sem cair na síndrome de ser bonzinho em excesso."

As pessoas agem assim por diversos motivos. Pode ser auto-negação, timidez, submissão, fraqueza, baixa autoestima, passividade. Seja o que for, é preciso descobrir a força que há dentro de si. Fazer tudo pelos outros atrapalha não só o crescimento da própria alma, mas dos outros também.

Em outro nível, fazer tudo para agradar pode ser mais que uma negação dos próprios desejos. É também uma maneira de se iludir achando que está sendo amoroso e útil quando, na verdade, a pessoa só quer reconhecimento e aprovação. E, por isto mesmo, um NÃO em momentos apropriados e colocado com firmeza -mas também com amor - pode fazer muito bem a você e às pessoas do seu convívio.

Não destrua suas reservas de energia, alegria, criatividade, amor e tempo além dos seus limites!

Como posso mudar? Sempre tenho pensamentos ruins

Como posso mudar? Sempre tenho pensamentos ruins

por Rosemeire Zago

Como posso mudar pensamentos ruins tipo: "não vou conseguir", "não consigo", "ninguém gosta de mim"..., às vezes isso me atrapalha um pouco.

Resposta: Não creio que te atrapalhe um pouco, na verdade deve atrapalhar muito mais do que você imagina. Pensamentos “brotam” em nossa mente e quando damos conta, já estão lá, fazendo com que nos sintamos muito mal.

Aos poucos identifique cada vez que tiver um pensamento negativo, sabotador, e em seguida tenha um pensamento positivo, ainda que isso pareça estar sendo forçado. Seja persistente, a cada pensamento negativo troque por outro positivo, e vá aumentando os pensamentos positivos e, quando perceber, os negativos vão diminuindo na mesma proporção que os pensamentos positivos começam a aumentar.

Outro exercício muito bom é escrever um cartão, papel, carta, o que preferir, com pensamentos ou frases positivas que são importantes para você, não adianta ser importante para mim, mas para você. E sempre que tiver alguma recaída por algum motivo, leia esse cartão, que lhe fará lembrar o quanto seus pensamentos podem mudar toda energia do momento, e aos poucos conseguirá mudar esses padrões de pensamentos.

Não consigo ou não quero conseguir?

Reflita sobre o sentimento que tem quando pensa ou diz “não vou conseguir”. Você acredita mesmo que não consegue? Sempre peço para substituir a palavra “consigo” pela palavra “quero”, ou seja, “não quero conseguir”. Como se sente agora? Pois conseguir todos conseguem, a diferença é querer ou não.

Isso talvez lhe mostre se você quer mesmo fazer aquilo ou não. Sempre que disser “não vou conseguir”, reflita consigo mesmo se você quer realmente conseguir, pois muitas vezes dizemos não vou conseguir quando no fundo não queremos mesmo, mas ocultamos isso. Ou ao contrário, quando penso “não quero”, percebo o absurdo da frase, o que torna muito claro o quanto nos boicotamos.

Por exemplo, “não vou conseguir dar conta desse novo trabalho”, com o novo pensamento: “não quero dar conta desse novo trabalho”. Ao refletir sobre a nova frase, percebo que quero muito o trabalho, mas quando coloco que não vou conseguir, pode ser que seja reflexo de uma insegurança que não consigo admitir, e inconscientemente ao falar não consigo busco alguém que confirme a capacidade que não acredito ter. Por isso, pare de se boicotar, busque identificar a origem de você não confiar em si mesmo. Eleve seu autoconhecimento, vá aos poucos se observando, escrevendo o que sente e quando perceber, já estará mudando seus pensamentos, sentimentos. Comece a se admirar mais, se aceitar, se amar! Você consegue, você merece!!!

Maria Cor

Anne

Nunca trocamos um olhar, mas posso senti-la em meu coração.

Nunca senti o toque delicado da sua pele,

mais sinto a sutileza da sua vida a cada minuto.

Nunca te beijei, mas sinto que entre nós há uma ligação eterna e tão profunda que é inútil tentar descrevê-la.

Sonho com o dia que irei segurá-la em meus braços,

lhe dar todo o meu carinho e finalmente conhecer seu sorriso.

Esse sorriso passará a ser meu objetivo.

Prometo lutar por você todos os dias.

Te asseguro que terá sempre o meu máximo.

O máximo do meu amor, da minha proteção, da minha vida.

E quando não precisar mais de mim, prometo te passar todas as minhas experiências, mas jamais impedir que tenha as suas próprias.

Prometo lhe amar incondicionalmente!

Você já vive em meus sonhos,

mas prometo ter paciência para tê-la para sempre em minha vida!

Gostava Tanto de Você

Não sei porque você se foi
Quantas saudades eu senti
E de tristezas vou viver
E aquele adeus não pude dar...

Você marcou na minha vida
Viveu, morreu
Na minha história
Chego a ter medo do futuro
E da solidão
Que em minha porta bate...

E eu!
Gostava tanto de você
Gostava tanto de você...

Eu corro, fujo desta sombra
Em sonho vejo este passado
E na parede do meu quarto
Ainda está o seu retrato
Não quero ver prá não lembrar
Pensei até em me mudar
Lugar qualquer que não exista
O pensamento em você...

E eu!
Gostava tanto de você
Gostava tanto de você...

Seduza-me!

Seduza-me!

Sem entremeios

Indecisões ou receios.

Me traga flores,

Me ofereça estrelas,

Colhidas especialmente prá mim...

Seduza-me!

Corra o mundo,

Invente uma canção,

Me faça versos

Que falem de paixão.

Brinque comigo,

Me faça rir,

Me toque

Me surpreenda,

Me prenda!

Me conte de você,

Da sua vida.

Me olhe nos olhos

E me faça sentir

Um ser especial...

Seduza-me!

Me fale de amor

E de paraíso.

Venha com beijos,

Vinho tinto e luz de velas,

Se for preciso,

me pegue

Em seus braços

E eu te juro,

Que se você

Chegar assim,

Não vou saber te resistir...

Dicas para escapar da procrastinação

Todo mundo já passou por aqueles dias em que não quer fazer nada e quer ficar deitado na cama esperando o tempo passar. Pior, é que quando temos essa vontade, geralmente temos muita coisa pra fazer. Assim, criei essa pequena lista de métodos infalíveis para escapar da procrastinação quando ela surgir.

Não comece a trabalhar assim que notar que a procrastinação surgiu. Agende um horário e só comece quando o horário chegar. Enquanto espera, alimente-se.

Procure alimentos saudáveis, ricos em água como frutas, legumes, sucos, etc. Eles irão nutrir o seu organismo e dar um up na energia do seu corpo.

Relaxe um pouco, tire um tempo para você após ter se alimentado.

Agora, sente-se e procure respirar conscientemente e profundamente. Eu faço assim: respiro, prendo a respiração por dois segundos e expiro. Faço isso até conseguir prender a respiração por 26 segundos (meu limite) e depois mantenho nessa contagem por algumas vezes. Depois vou descendo a contagem até chegar a dois segundos novamente. Isto irá maximizar a oxigenação do seu sangue, cérebro e todas as suas células. Muito bom e o ajuda a se concentrar.

Comece a trabalhar pelos cantos, isto é, faça coisas pequenas e não ataque as grandes logo de cara. Faça pouco, pouco a pouco e vá aumentando a complexidade do que estiver fazendo.

Se ficar cansado ou entediado, pare. Levante, faça algum exercício físico. Qualquer um serve: yoga, flexão de braços, alongamento, etc. O importante é trabalhar com o corpo.

Tome um pouco d’água e retorne ao trabalho, atacando as coisas pequenas primeiro novamente.

Não se pressione. Isto é o mais importante. Gerenciar qualidade do seu corpo e mente enquanto trabalha é uma atitude complexa, mas ao mesmo tempo simples, que pode salvar o seu dia e as suas metas.

Somos seres humanos, não máquinas. Temos coração, mente, corpo, uma quantidade enorme de células para gerenciar. Problemas internos e externos para lidar, portanto, foque em você, na sua máquina que você consegue tudo, só você.

Ah, essa ansiedade...

Parece que a ansiedade se incorporou ao dia-a-dia, sinalizando a dificuldade em dar conta das ocupações, dos medos, da velocidade do mundo.

Isso não quer dizer que você precise ficar prisioneiro dessa emoção que pode se tornar devastadora.

Seguem, abaixo, sugestões de atitudes a serem seguidas para controlar a ansiedade.

Faça a sua parte. Depois de dar o seu melhor, relaxe. Nem tudo depende só de você.

Fique vigilante e observe se você está entrando num padrão antigo e negativo diante da ansiedade. Como, por exemplo, entrar em depressão, brigar com outras pessoas como forma de descarregar, fugir da situação, etc. Ao perceber o que está acontecendo, você pode mudar de direção e tomar uma nova atitude.

Lembre-se de que você pode lidar com todas as situações que surgirem na sua vida.

Manter o prumo e não se desorganizar internamente é condição fundamental para neutralizar a ansiedade.

Faça coisas boas para você. Às vezes, um cinema no meio da semana, uma saída com os amigos ou outra forma de lazer fora da rotina, pode fazer toda a diferença.

Não fique isolado pensando na mesma coisa.

Nada de se culpar por aquilo que você não pode controlar.

Não avalie uma situação antes de se certificar se você dispõe das informações necessárias para fazer isso. O conhecimento das diferentes opções que se tem para lidar com algo aumenta o número de escolhas disponíveis para se sair bem no que quer que seja.

Em vez de se preocupar, se ocupe.

DECLARE O SEU AMOR

Declare o seu amor.
Não tenha medo de se arriscar.

A vida é um jogo, riscos sempre existirão.

Esqueça a vergonha e o orgulho.

Só não vence quem não arrisca.

Arrisque.

Diga: EU TE AMO!
E se sentir vontade, diga novamente, diga sempre:
EU TE AMO!

SAUDADES...

Quando duas almas gêmeas se encontram

os anjos ficam em alvoroço.

E quando as estrelas piscam

é uma forma mágica dos anjos confirmarem:
São feitos por Deus para se amarem e se completarem...

São almas que caminharão lado a lado por toda a eternidade!