O PODEROSO EXERCÍCIO EM FRENTE AO ESPELHO

Fique diante de um espelho em que você se veja de corpo inteiro ou, pelo menos, de um que o mostre da cintura para cima. Se não tiver um, arranje.

Coloque-se em pé, ereto, e olhe para o espelho diretamente de frente.

Fique com os dois pés firmemente plantados no chão, com o peso igualmente distribuído entre eles. Respire fundo para erguer um pouco a caixa torácica.

Seu estômago ficará achatado. (Esta técnica da caixa torácica é mais um segredinho. Nunca pense em contrair o estômago. Pense sempre em expandir a caixa torácica. Seu estômago vai se contrair naturalmente, e o resto do seu corpo parecerá orgulhoso e confiante.)

Respire profundamente várias vezes até uma sensação de determinação invadi-lo. O ato de olhar no espelho, para dentro dos seus olhos, lhe dará poder e força. Então, pense no que você quer.

Pense em um desejo. Olhe diretamente no fundo dos seus olhos. Agora, diga em voz alta o que você quer. Diga a si mesmo que vai obter o que deseja.

Faça esse exercício quando acordar, pela manhã. Faça-o antes de uma reunião importante. Faça-o antes de uma apresentação. Faça-o antes de encontrar alguém especial. Também diga a si mesmo que nada se colocará no seu caminho.

Diga em voz alta que você será um sucesso extraordinário.

Mensagens para Orkut - Betty Boop Recados

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VIVENDO E APRENDENDO

Viver, por si só, já é uma aventura. Não há um mapa único para a felicidade, nem setas indicando o caminho correto, até porque não existem opções e escolhas que sejam boas para todo mundo. Cada um de nós percorre seu próprio caminho, se depara com as próprias pedras e obstáculos, se enternece ou se angustia com coisas diferentes.

Porém, dentro das particularidades de cada um, todos nós, sem exceção, caminhamos sempre em direção a uma evolução, seja da consciência, seja da espiritualidade, da vida material, do mundo emocional, ou todas essas coisas juntas. E isso se dá através das diversas situações que somos levados a enfrentar ao longo da vida, desde os pequenos aborrecimentos diários, aos grandes e mais desafiadores problemas.

Para sermos capazes de, efetivamente, tirar experiências positivas e valiosas lições de tudo o que nos acontece, precisamos entender que tudo é aprendizado, cura e oportunidade de transformação. Atraímos para nossas vidas exatamente aquilo que precisamos para crescer e evoluir e todas (todas mesmo) as coisas que nos acontecem vêm para nos ensinar, ainda que não sejamos capazes de perceber isso na hora. Inclusive os acontecimentos tristes, difíceis ou ruins? Sim, e são estes os que mais testam nossa capacidade de superação e nos impelem em direção à mudança.

Portanto, sempre que algum acontecimento, uma pessoa, um relacionamento, ou qualquer circunstância te traga questionamentos, desconforto ou descontentamento, pergunte-se: “o que eu preciso aprender com isso?”. Assim, substituindo a revolta, a dor e a tentação de querer achar um culpado pela sua infelicidade, você poderá desenvolver mais consciência e uma melhor percepção acerca das qualidades e virtudes que está tendo que desenvolver ou aprimorar para lidar com determinada questão. Descobrirá, assim, uma força que não acreditava ser capaz de ter, uma sabedoria ainda desconhecida, um dom que ainda estava adormecido, enfim, uma infinidade de possibilidades de descoberta de novos caminhos, respostas, reações, atitudes, emoções, soluções, além de insights preciosos, que vão te modificando profundamente, à medida em que segue adiante.

Se cada um de nós percebe a realidade através de uma lente, cujo filtro é determinado por aquilo que pensamos e sentimos, o que esse exercício proporciona, então, nada mais é que um ajuste no nosso olhar, a possibilidade de escolhermos de que forma desejamos encarar determinadas situações. É um exercício de escolha: ou eu encaro as coisas sob o viés da dor, da frustração e do fracasso, ou eu agradeço pela oportunidade de ganhar mais força, mais determinação, mais coragem e mais crescimento pessoal frente às adversidades. As coisas são como são, mas a forma como olhamos para elas faz toda a diferença!

Ao adotarmos essa postura de aceitação dos nossos limites e disposição para honrar e absorver todas as lições que nos são oferecidas, quando a dor, a contrariedade ou as dificuldades passarem – e tudo sempre passa, mesmo – poderemos olhar pra trás com compaixão e gratidão, conscientes de que a vida nos convidou a renascer e que, assim, nos transformamos e nos tornamos um pouco melhores, mais fortes e maduros. E, claro, mais preparados para os próximos desafios, que certamente haverão de chegar.

3 passos para aumentar seu poder criativo!

Você já deve ter lido muitas coisas sobre a importância dos seus pensamentos, palavras e ações, não é mesmo?


“O que somos é consequência do que pensamos.”
Buddha


“A essência de toda a vida espiritual é a emoção que existe dentro de você, é a sua atitude para com os outros.”
Dalai Lama


“O pensamento é o ensaio da ação”
Sigmund Freud


Mas como colocamos isto em prática?


“Quanto à virtude, não basta conhecê-la, devemos tentar também possuí-la e colocá-la em prática.”
Aristóteles


A melhor forma de fazer isto é com ações concretas. Ao perceber que você está criticando alguém, julgando ou reclamando de alguma coisa siga os 3 passos a seguir:


Pare imediatamente e reconheça: “Ok, aqui estou eu novamente criticando/julgando/reclamando de alguma coisa!”. Não se critique e nem se mortifique! Apenas reconheça, fique consciente e assuma responsabilidade por isto.


Pense em uma coisa que deseja realizar, em uma meta ou plano pessoal que você está buscando para sua vida. Por exemplo: “Sou feliz, saudável e próspero!”


Fale isto com o máximo de convicção que puder e repita para si mesmo alto o suficiente para que você possa se ouvir.

Estanque os vazamentos de sua consciência!


Esta é uma maneira simples e prática para você parar de desperdiçar sua energia com coisas negativas e utilizá-la em seu próprio benefício. Uma analogia interessante é imaginar que nossa energia criadora é como água dentro de uma mangueira direcionada para nossos objetivos. Ao criticar/ julgar/ reclamar fazemos furos nesta mangueira. A energia de criação vai sendo desperdiçada e o que chega até a ponta da mangueira não é suficiente para transformar estes objetivos em realidade.


Com estes 3 passos você perceberá que tudo se realizará com mais velocidade e que você, naturalmente, mudará na prática seus pensamentos de forma benéfica. Se preferir, peça as pessoas a sua volta que te ajudem a identificar os momentos de críticas/ julgamentos/ reclamações para que você fique consciente com mais facilidade!


É claro que isto é algo que pode e deve ser aprofundado! Para isto você precisará explorar sua consciência, descobrir suas crenças, eliminar o que é obstrutivo e apontar sua energia criadora para aquilo que você quer realizar na sua vida.


Assim como uma torre de rádio, nossos pensamentos emitem freqüências que são sintonizadas pelo Universo. Este, por sua vez, responde ao comando e nos presenteia com as experiências correspondentes.


Para isto precisamos mergulhar mais fundo e descobrir a fonte destes pensamentos: as crenças. Por exemplo, se uma pessoa acredita que “as pessoas não são confiáveis”, esta crença será o núcleo para um turbilhão de pensamentos, críticas e julgamentos sobre todas as pessoas que cruzarem o seu caminho. Quando esta freqüência é emitida, o Universo, gentilmente, retribuirá a experiência desta pessoa criando situações de traição e desconfiança para que ela seja atendida plenamente.


Sendo assim, se você estiver atravessando alguma situação indesejável em sua vida, fique alerta e procure explorar que crenças estão sendo responsáveis por isto. Quando você internalizar, descobrir as crenças e aprender a mudá-las, naturalmente suas experiências serão diferentes.


Comece com os 3 passos (Pare! Pense! Fale!) para que você direcione sua energia para aquilo que você quer experimentar em sua vida!


“Não deixe o que você é impedir o que você poderia ser!”
Harry Palmer

32 DICAS PARA EMAGRECER COM SUCESSO

1» Para que você saiba qual o regime ideal, procure observar se ele é balanceado, contendo alimentos que possuam todos os nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo, em quantidades adequadas e equilibradas;
2» Outro ponto que não deve ser esquecido, é a quantidade de calorias que é fornecida ao corpo, e precisa estar equilibrada de acordo com a necessidade energética do organismo;
3» Não existem alimentos específicos que sejam proibidos em uma determinada dieta: apenas deve-se tomar cuidado em não ingerir alimentos muito calóricos (doces, refrigerantes, bebidas alcoólicas, frituras, massas, etc);
4» Não se esqueça que uma dieta, antes de tudo, é ótimo pra o organismo, tanto para a prevenção de doenças, como para a manutenção do seu bem-estar corporal;
5» Procure fazer as refeições nos horários corretos, não deixando de realizar nenhuma refeição: lembre-se que o sucesso da dieta depende só de você, e procedimentos como esse só lhe trarão benefícios;
6» Lembre-se de que é importante que o emagrecimento não seja rápido e brusco. Isso pode acarretar fraqueza, e até doenças mais graves, como até morte súbita, em casos mais extremos;
7» Para que você saiba qual o peso ideal, divida seu peso corporal (em kg), pela sua altura (em metros) ao quadrado. São normais os resultados obtidos entre 20 e 24 para mulheres e 25 para os homens;
8» A maneira mais eficiente de manter o peso ideal, é através da reeducação alimentar: você precisa "ensinar" seu organismo a se alimentar bem e de modo correto;
9» Procure ingerir água à vontade: um dos benefícios que ela traz, é a prevenção de celulite, entre outros;
10» Cuidado com os produtos diet e light. Antes de mais nada, saiba as diferenças entre eles. Eles absolutamente de forma alguma estão liberados, devendo ser consumidos com moderação;
11» Cuidado com a geladeira à noite: refeições noturnas não são bem-vindas, pois você gasta pouquíssima energia neste período;
12» Pense no seu corpo como se fosse um "templo sagrado", que deve ser respeitado e tratado com muito cuidado e carinho;
13» Lembre-se que perder peso poderá abrir-lhe novas portas no seu campo profissional. Uma pessoa elegante e esbelta leva vantagens sobre uma pessoa obesa numa disputa por uma vaga (infelizmente, pois isso é um estigma da sociedade: devemos levar acima de tudo a capacidade profissional do indivíduo. Mas, em casos em que a aparência pessoal é importante, com certeza se aplicará o conceito acima);
14» Imagine você dentro daquela calça jeans esquecida há tempos no seu guarda-roupas, e no quanto você ficará maravilhoso(a) dentro dela;
15» O peixe é fonte de vitaminas; já as carnes vermelhas e de aves proporcionam força muscular, evitando a sensação de desânimo. Não deixe faltar um deles nas suas refeições principais;
16» Diminua muito o consumo de glicídios (açúcares). Eles são responsáveis pelo aumento do peso corporal; elimine os lipídeos (gorduras) de sua alimentação, provenientes de frituras e cremes: dê preferência aos provindos de queijos e carnes;
17» Nunca pense em problemas durante as refeições. Isso levaria você a não saborear os alimentos e automaticamente a comê-los de forma desenfreada;
18» Esqueça-se da balança: ela pode ser prejudicial ao sucesso de sua dieta, causando ansiedade.
19» Lembre-se de que as dietas, após um certo tempo, sofrem um efeito de estagnação, ou seja, você pára de perder peso por algum tempo;
20» Não transforme a dieta como sendo a coisa mais importante da sua vida;
21» A verdadeira beleza está dentro de você, e não no seu aspecto físico;
22» Procure dividir o seu tempo durante o dia, a fim de não ficar obcecado pela dieta: ocupe-se com seu trabalho, filhos, saia bastante (evitando programas gastronômicos) enfim, esqueça que você está de dieta;
23» Uma dieta, por mais sacrificante que seja, deve ser encarada como mais uma etapa na sua vida, e que lhe será muito agradável, dependendo só de você;
24» Procure não ficar muito tempo sem se alimentar, pois poderá causar prejuízos ao seu metabolismo;
25» Procure, além de perder peso, verificar se há algo mais de errado no seu estilo de vida, e mude isso;
26» Evite as frituras e valorize os assados;
27» Não se esqueça do lanche da tarde, para não abusar no jantar;
28» Substitua o leite integral pelo desnatado;
29» Nunca coma até sentir-se cheio (a);
30» Coma com o estômago, e não com as emoções. Compense a ansiedade, praticando esportes;
31» Ninguém é gordo porque quer. Lembre-se que isso pode ser mudado a qualquer tempo;
32» A obesidade é considerado uma doença e deve ser tratada como tal, consultando-se um especialista.

Coisas boas e ruins aconteceram, acontecem e acontecerão nas nossas vidas.

O segredo é saber transformar as boas vivências em momentos marcantes em nossa memória

 

e as ruins em momentos fugazes da nossa existência.

Família, tudo de bom!

Família...

Um pouco dela, faltou é gente nesta foto!

Nome do povo: Aninha, Charlinho, Mariana, Lucimar, Adriana, D. Cici (Mummy), e eu (Angel).

Obs.: a bolsa é só um detalhe. E olha que a Dri escondeu a dela. Em resumo: são todas iguaizinhas.

Aparelhos para malhar em casa

Ei gente!

Hoje vou falar dos aparelhos que tenho na minha casa.

Comprei, gostei e recomendo a todos os leitores do meu blog.

Como todos sabem, não tenho paciência para academias.

Tendo estes equipamentos em casa, posso fazer minha ginástica na hora que eu quiser. Eu faço o meu horário.

Só não acho legal comprar e deixar os "pobrezinhos" parados nos cantos da casa ou mesmo fazê-los de "cabide".

Bem, quem estiver afim de adquirir, tem o meu depoimento de que vale a pena!

Vale lembrar também que o verão está chegando e os cuidados com a silhueta voltam a ser prioridade para muita gente.

Quem não quer um corpo legal para ir as praias, piscinas, exibir as pernas, ficar com o corpo mais torneado?

É bom pensar no assunto e se você não deu inicio ao seu projeto de verão, espante de vez a preguiça e comece a preparar o corpo. Mãos à obra meninas!

Beijos,

Ângela

Plataforma Vibratória

Simulador de Caminhada

Air Climber

Bicicleta Ergométrica

Cama Elástica